Estimer son temps de marche et ses calories avec un profil personnalisé
Les temps de marche des topos sont calculés pour un randonneur « moyen ». Vous marchez plus vite ? Plus lentement ? Avec un sac de 12 kg ? Voici comment obtenir des estimations qui vous ressemblent.
1. Renseigner son profil
Dans l’onglet Profil & calories, vous pouvez indiquer votre poids, votre taille, votre âge et votre sexe. Seul le poids sert au calcul de base ; la taille, l’âge et le sexe, facultatifs, permettent une estimation ajustée à votre métabolisme de base. Vous pouvez aussi y régler votre vitesse de marche et un facteur d’ajustement personnel si votre expérience montre que les estimations sont trop hautes ou trop basses.
2. Calibrer sa vitesse de marche
La meilleure façon de trouver votre vitesse réelle : analyser quelques sorties passées dans l’onglet Analyse GPX. Si vous êtes régulièrement plus rapide ou plus lent que l’estimation, ajustez votre vitesse dans le profil. Par défaut, l’application part de 4 km/h sur le plat, sur chemin, et ralentit automatiquement l’estimation en pente et selon le type de voie. Les temps de marche de vos prochains parcours seront plus justes.
3. Utiliser les calories pour ses repas
Ouvrez un parcours dans la Carte, puis cliquez sur Estimer les calories du tracé dans l’onglet Profil & calories, en choisissant les conditions d’activité (terrain tempéré, grand froid, forte chaleur). L’estimation de la dépense énergétique d’une étape aide à dimensionner vos repas et vos en-cas, surtout en itinérance où le déficit s’accumule jour après jour. Servez-vous-en pour dimensionner votre plan dans l’onglet Repas.
Ce que ces chiffres valent
Une estimation de calories reste une estimation : elle dépend du terrain, de la météo, du poids du sac et de votre condition. Utilisez-la comme un ordre de grandeur, pas comme une mesure. Même chose pour le temps de marche : ajoutez toujours les pauses et une marge de sécurité.
Pour comprendre comment le dénivelé pèse sur le temps de marche, lisez Calculer ses étapes : dénivelé et kilométrage journaliers réalistes.
Vos données
Les informations de profil sont facultatives, et vous pouvez les effacer à tout moment. Dans l’onglet Profil & calories, la rubrique Mes données permet d’exporter l’ensemble de vos données (parcours, favoris, analyses GPX, profil) ou de tout supprimer définitivement.
Essayer maintenant
Ouvrez l’application Parcours Rando : l’onglet Carte fonctionne en mode démo, sans inscription. Pour enregistrer vos parcours et accéder aux autres onglets, il suffit de créer un compte gratuit. L’outil est gratuit, sans publicité, et optimisé pour un usage sur ordinateur.