Cas pratique : gérer un coup de fatigue soudain en cours de sortie

Un coup de fatigue brutal (jambes lourdes, baisse de concentration) demande une vraie pause avec apport calorique et hydrique plutôt qu’un simple ralentissement du rythme en continuant à marcher.

Si la fatigue persiste après 15-20 minutes de pause et de recharge, réévaluez l’itinéraire restant : raccourcir ou faire demi-tour est préférable à insister sur un objectif qui devient risqué avec un corps déjà épuisé.