Cas pratique : improviser un menu de secours avec ce qu’il reste
En fin de trek si les rations sont plus maigres que prévu, privilégiez les aliments les plus caloriques restants (féculents, corps gras) plutôt qu’une répartition égale qui dilue l’apport énergétique sur des portions insuffisantes.
Un jour de rations réduites reste gérable ponctuellement si l’effort du lendemain est modéré — ajustez le programme du jour suivant à la baisse plutôt que de maintenir une étape difficile sur un apport calorique insuffisant.
Dernière modification le 30 juillet 2026.