Cas pratique : randonner avec un genou fragile (adapter sans s’arrêter)

Les bâtons de marche réduisent significativement l’impact sur le genou en descente, la phase la plus contraignante pour l’articulation — un ajustement simple qui permet souvent de continuer à randonner sans renoncer à la pratique.

Privilégier les itinéraires avec moins de dénivelé négatif marqué (descentes progressives plutôt que raides) et une genouillère de soutien adaptée complètent utilement l’usage des bâtons pour les genoux sensibles.