Crampes musculaires en randonnée : causes et prévention

Les crampes en randonnée résultent le plus souvent d’un déficit en sels minéraux (sodium en particulier) lié à une transpiration importante mal compensée, plus que d’un simple manque d’étirement.

Prévention : hydratation régulière avec un peu de sel ajouté sur les sorties longues et chaudes, et un rythme progressif en début de sortie plutôt qu’un départ trop soutenu qui sollicite brutalement des muscles pas encore échauffés.