Gérer la fatigue sur un trek au long cours

La fatigue cumulative sur plusieurs jours ne se gère pas comme la fatigue d’une seule journée : elle demande un vrai jour de récupération plutôt qu’une simple nuit de sommeil quand les signes s’accumulent (troubles de la concentration, irritabilité, douleurs qui persistent au réveil).

Ignorer ces signaux au nom de la progression prévue est le pattern le plus risqué en trek au long cours — la marge de sécurité se construit justement en acceptant de ralentir avant que la fatigue ne devienne un facteur de danger.