Jours de repos et récupération en trek

Sur un trek de plus d’une semaine, un jour de repos tous les 4-5 jours limite l’accumulation de fatigue et réduit le risque de blessure de surutilisation (tendinites, douleurs articulaires) qui apparaît typiquement en fin de parcours.

Un jour de repos ne veut pas dire immobilité totale : une marche légère sans charge favorise souvent mieux la récupération musculaire qu’un repos complet, tout en préservant le moral du groupe.