Trek et sommeil : pourquoi la qualité du sommeil chute en itinérance

Le sommeil en bivouac ou en tente est structurellement moins réparateur qu’en lit fixe : matelas moins confortable, bruits extérieurs, températures variables — une réalité à intégrer dans la planification plutôt qu’à espérer compenser par la seule fatigue physique accumulée.

Un rituel de coucher simple et répété chaque soir (mêmes gestes, même horaire approximatif) aide le corps à mieux s’adapter aux nuits successives en conditions changeantes.