Bâtons de randonnée : utilité et réglage

Les bâtons réduisent la charge sur les genoux en descente (jusqu’à 20% de l’impact selon les études biomécaniques) et améliorent l’équilibre sur terrain instable ou lors des traversées de gué.

Réglage de base : coude à 90° bras le long du corps pour le plat, bâtons raccourcis de quelques centimètres en montée, rallongés en descente. Un mauvais réglage annule une bonne partie du bénéfice et peut fatiguer les épaules plutôt que soulager les jambes.