Calculer son bilan énergétique pour un trek

Le bilan énergétique compare la dépense calorique estimée (liée à l’effort, au dénivelé, au poids porté) aux apports alimentaires prévus sur l’ensemble du trek. Un déficit ponctuel sur une étape difficile n’est pas grave ; un déficit cumulé sur plusieurs jours dégrade progressivement la récupération et la lucidité.

Les besoins caloriques d’un trek chargé dépassent largement ceux du quotidien — sous-estimer cet écart est l’erreur la plus fréquente chez les randonneurs peu expérimentés en multi-jours.

Un calcul de bilan énergétique reste une estimation : ajustez selon votre ressenti réel de faim et de fatigue plutôt que de suivre un chiffre théorique à la lettre.