Gérer l’eau en randonnée : besoins et sources

Les besoins varient fortement avec l’effort, la température et le portage — une fourchette indicative de 0,5 à 1L par heure d’effort en conditions chaudes donne un ordre de grandeur, à ajuster à votre transpiration réelle.

Sur un itinéraire avec points d’eau fiables, emporter peu et refaire le plein réduit le poids porté. En zone sans source fiable, mieux vaut surestimer le volume emporté que risquer la déshydratation.

Un système de filtration ou de traitement permet d’exploiter des sources naturelles sans porter tout le volume dès le départ, à condition de connaître la fiabilité des points d’eau sur le parcours.