Randonnée et ravitaillement rapide : gérer une sortie longue à la journée

Sur une sortie longue à la journée (au-delà de 6-7h d’effort), fractionner l’alimentation en petites prises régulières maintient un niveau d’énergie plus stable qu’un ou deux gros repas espacés.

Privilégiez des aliments denses en énergie et faciles à consommer en marchant (fruits secs, barres, pain d’épices) plutôt que des repas nécessitant un arrêt long qui casse le rythme de la sortie.