Trek en montagne : dénivelé et acclimatation

Au-delà de 2500-3000m, l’acclimatation devient un facteur à part entière : progresser par paliers d’altitude plutôt que de monter trop vite réduit le risque de mal aigu des montagnes (maux de tête, nausées, essoufflement disproportionné).

La règle indicative « ne pas dépasser 300-500m de dénivelé de sommeil par jour au-delà de 3000m » donne un ordre de grandeur, à adapter selon la tolérance individuelle qui varie fortement d’une personne à l’autre, indépendamment de la condition physique générale.

Pour aller plus loin : Moyenne montagne vs haute montagne : ce qui change réellement.