Trek en montagne : dénivelé et acclimatation
Au-delà de 2500-3000m, l’acclimatation devient un facteur à part entière : progresser par paliers d’altitude plutôt que de monter trop vite réduit le risque de mal aigu des montagnes (maux de tête, nausées, essoufflement disproportionné).
La règle indicative « ne pas dépasser 300-500m de dénivelé de sommeil par jour au-delà de 3000m » donne un ordre de grandeur, à adapter selon la tolérance individuelle qui varie fortement d’une personne à l’autre, indépendamment de la condition physique générale.