Méthode complète pour estimer le temps de marche d’un itinéraire

La règle de Naismith (une heure par 300m de dénivelé positif, plus le temps de marche à plat à 4-5km/h) donne une base, mais elle sous-estime systématiquement le temps réel sur terrain technique, avec un sac chargé, ou par forte chaleur.

Ajustez cette base avec des facteurs correctifs empiriques : ajoutez 10-20% de temps sur terrain accidenté ou peu balisé, 10-15% supplémentaires avec un sac de trek chargé par rapport à une randonnée à la journée, et un facteur similaire par forte chaleur qui ralentit naturellement le rythme.

La meilleure méthode reste empirique : chronométrez vos propres sorties (distance, dénivelé, temps réel) sur plusieurs mois pour construire votre propre coefficient personnel, plus fiable que n’importe quelle formule théorique généraliste appliquée à votre condition physique spécifique.