Préparation de séjour, lecture de profil altimétrique, matériel : des articles pratiques, écrits à partir de ce que fait réellement l'outil.
Le bilan énergétique compare la dépense calorique estimée (liée à l’effort, au dénivelé, au poids porté) aux apports alimentaires prévus sur l’ensemble du trek. Un déficit ponctuel sur une étape difficile n’est pas grave ; un déficit cumulé sur plusieurs jours dégrade progressivement la récupération et la lucidité. Les besoins caloriques d’un trek chargé dépassent […]
Lire l'article →Les besoins varient fortement avec l’effort, la température et le portage — une fourchette indicative de 0,5 à 1L par heure d’effort en conditions chaudes donne un ordre de grandeur, à ajuster à votre transpiration réelle. Sur un itinéraire avec points d’eau fiables, emporter peu et refaire le plein réduit le poids porté. En zone […]
Lire l'article →Le contenu doit rester proportionné à la sortie : pour une journée, l’essentiel couvre les ampoules, les petites plaies, les entorses légères, et la douleur courante. Pour un trek de plusieurs jours ou en zone isolée, ajoutez de quoi gérer une immobilisation temporaire, un traitement anti-diarrhéique, et une couverture de survie — cette dernière traite […]
Lire l'article →Basses ou montantes : les montantes protègent mieux la cheville sur terrain instable et chargé, les basses conviennent à la randonnée à la journée sur sentier régulier. La semelle compte autant que la tige : une semelle rigide protège des pierres pointues mais fatigue sur terrain plat, une semelle souple est confortable au quotidien mais […]
Lire l'article →Le volume du sac dépend de la durée de la sortie, pas de vos envies : 20-30L pour une journée, 35-50L pour un week-end léger, 50-65L au-delà si vous ne pratiquez pas l’ultra-léger. Trois critères priment sur la marque : le portage (dos réglable à votre longueur de torse, pas à votre taille), la répartition […]
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